【2025年版】妊娠中に買ってよかったアイテム7選！妊婦生活がラクになる必需品まとめ

こんにちは！もうすぐ２児の母になる管理栄養士のやまゆりです。

妊娠中って、心も体もどんどん変化していきますよね。
快適なマタニティ生活を送るために、「何を買えばいいの？」「本当に必要なものだけ知りたい！」という方も多いのではないでしょうか。

この記事では、実際に２人の妊娠生活を経験した私が使ってみて「買ってよかった！」と感じた妊娠中のおすすめアイテムを厳選してご紹介します。
仕事・家事・体調管理をラクにしてくれた便利グッズも合わせて紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。

体をいたわるケアアイテム

妊娠線予防クリーム

妊娠中期〜後期にかけてお腹が急に大きくなると、肌のつっぱりやかゆみが出やすくなります。
毎日お風呂のあとに私が愛用していたのは、iHerbで購入した【Palmer’s ココアバターフォーミュラ】のクリームタイプとバームタイプの２種類です。

▶クリームタイプは伸びがよくてベタつかないのに、しっとり感が長続きします。
香りが控えめでつわり中でも使いやすかったのも◎。

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▶バームタイプはさらにしっとり感が強く、より保湿力が高いです。乾燥する秋冬の妊娠線予防に◎
匂いは甘いココナッツのような香りで、クリームタイプより匂いが強いので、匂いづわりがある方はオススメしません。

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私はこのココアバターフォーミュラのクリームタイプを朝、バームタイプを夜に使っていました。妊娠中～産後のボディケアまで長く使えるのと、何よりコスパ最強です！

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抱き枕（妊娠後期の救世主！）

お腹が大きくなると、寝る姿勢に困る妊婦さんも多いですよね。
横向き寝がラクになるこちらの抱き枕は、本当に買ってよかったアイテムです！

大きくなったお腹をしっかり支えてくれる形状で、妊娠中でもぐっすり眠れました。大きさ、硬さ、抱き心地、どれも満足です！

私はアイボリーを購入しましたが、インテリアにも馴染むデザインで快適なマタニティ生活にぴったりでした♪

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腹帯・マタニティベルト

妊娠後期になると、腰の痛みや骨盤のぐらつきを感じやすくなります。
私は【犬印の腹帯とマタニティベルト】を使っていました。

戌の日に合わせて、こちらのピンクを購入しましたが、しっかり支えてくれるのに締めつけ感が少なく、家事や通勤時にも快適◎

妊娠中期までは、腹帯のみで使用し、妊娠後期～補助ベルトと合わせて愛用していました。
産後もベルトは骨盤ケアとしてそのまま使えますし、腹巻きは寒い冬に使えるので、1セット持っておくと安心です。

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おしゃれもあきらめない！マタニティファッション

マタニティタイツ

お腹をすっぽり包んでくれるマタニティタイツは、冷え対策にも◎。
１人目は冬妊婦だったので、こちらのマタニティタイツを愛用していました。ブラックとベージュを購入。

柔らかい素材で締めつけがなく、シルエットもきれい。股部分が下がってくることもなく、心地よく履けました！
通勤時も部屋着にも使えて、毎日のように履いていました♪

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マタニティショーツ

妊娠中、お腹の締め付けが強いと体調が悪くなったり、お腹が張ってきたりしますよね。
そんな時に締め付けにくいショーツ＆お腹の冷え対策として購入したのが、【グンゼのマタニティサポートショーツ】です。

締めつけ感ゼロで快適、デザインもシンプルで◎
私はチャコールグレーとファインクリームを購入しました。

１人目は冬妊婦だったので腹帯も使っていましたが、こちらはショーツと一緒にお腹も温めてくれるので、使いやすくてずっと愛用していました♪

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管理栄養士オススメ！食事・栄養サポートアイテム

葉酸サプリ（妊娠初期から必須）

妊娠中の体づくりに欠かせない栄養素のひとつが「葉酸」。その中でも特に注目されているのが、“メチル葉酸”タイプです。

一般的な葉酸（モノグルタミン酸型葉酸）は、体内で「活性型（メチル葉酸）」に変換してから利用されますが、この変換が苦手な体質の方も一定数おり、その場合はせっかく摂っても十分に働かないことがあります。

そこでおすすめなのが、iHerbで人気の「Jarrow Formulas メチルB-12＆メチル葉酸」。
メチル葉酸タイプで吸収効率が高く、妊娠初期からしっかりサポートしてくれるのが嬉しいポイント！

さらに、妊娠中に不足しがちなビタミンB12も同時に摂れるので、葉酸との相乗効果で血液や神経の健康維持にも役立ちます。

ほのかにレモン風味でつわり中でも飲みやすかったです♪

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鉄分サプリ（妊娠中欠かせない栄養素）

妊娠中は、赤ちゃんへ酸素や栄養を送るために血液量がぐっと増える時期。
その分、鉄分の消費も激しくなり、貧血になりやすいのが特徴です。

「健診でヘモグロビン値が下がってしまった」「立ちくらみが増えた」「なんだか疲れやすい」
そんな方に特にオススメです◎

私は妊娠前からこちらのサプリを定期的に飲んでいましたが、おかげさまで健診で褒められるほどヘモグロビンの数値が良かったです！妊娠中、貧血を注意されることは一度もありませんでした。

基本は食事から鉄分が摂れることがベストですが、毎日鉄分をしっかり摂ろうと思うと食事の準備も大変ですし、不足しがちな栄養素ですので、特に妊娠中はサプリで補うことをおすすめします♪

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まとめ：妊娠中を楽しく快適に♪

妊娠中は、こころもからだも想像以上に変化します。
「がんばる」よりも「楽しく過ごす工夫」を取り入れることで、毎日がぐっと快適になります♪

お気に入りのアイテムを味方にして、無理なくマタニティ生活を楽しんでくださいね！